fbw na mase

[...] sztangi itp plan nie bardzo, zreszta czemu przy splicie leszpe efekty? plan ogolnie rozbudowany, napewno nie dla poczatkuajcego jednak z wlasnego doswaidczenia na mase fbw 5x5 poczytaj o tym, bo masz mala wiedze, a druga sprawa to na mase jest glownie dieta (65% sukcesu>, plan to drugorzednna sprawa, jednak powinien sie opierac na [...]

[...] robić pierwszy lepszy trening? :-) Jakimi zasadami się kierować wybierając/układając trening tak, żeby ułatwiał osiągnięcie celu, a nie utrudniał. Dlaczego jedni polecają fbw a inni ćwiczą splitem, wady i zalety takich rozwiązań. Czy ilość ćwiczeń, serii, zakres powtórzeń oraz ilość treningów w tygodniu mają znaczenie. Czy im więcej tym lepiej [...]

po zakończeniu fbw przechodzę na split - każda partia dwa razy w tygodniu. Będzie to mój 4-5 miesiąc treningów. czy można zrobić pierwszą część na masę a drugą na siłę? czy nie stosuje się takiego połączenia?

jaka metode/plan wybrać na TYPOWY TRENING NA MASE? dodam że cały czas leciałem splitem, efekty były ale chce spróbować czegoś nowego. to spróbuj planów całościowych fbw

Adaptacja układu nerwowego zachodzi duuużo szybciej, niż przyrost masy, chociaż w pierwszych miesiącach te ostatnie są spektakularne- później pół kg na miesiąc to już dużo. Zapewne za dużo zacząłeś jeść licząc na "masę"- zmniejszyłbym ilość spożywanych kalorii. Czyli rozumiem ze mam zmniejszyc kcal? i poprostu dalej leciec FBW 5x5 ? [...]

[...] miesiaca wiec dochodzi kolejny miesiac... Zapomnialem dodac ze w trakcie mojej masowki po tych 5 miesiacach przeszedlem na split, robilem go miesiac, efekty byly wieksze od fbw, o dziwo. Wina mogły być słabo intensywne treningi jak przy fbw, gdzie na splicie bardziej dobijalem kazdy miesien.... teraz osobiscie uwazam ze moge to samo zrobic przy [...]

HELOU wypadałoby napisać podsumowanie może zaczne od osobistej oceny produktów , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło [...]

wapn mozesz dawkowac z jakichs witamin w normalnych dawkach lub jako zrodlo moze sluzyc mleko/twarog. - 1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? - 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie cwiczenie bardziej na mase 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Człowieku, skąd Ty bierzesz czas jeść to wszystko? Chciałbym tak wpieprzać. :D Co do progresu, super, tylko pamiętaj o wycince do wakacji, zależy, gdzie się wybierasz. :D Ja do czerwca jadę na masę, potem wycinam i od sierpnia znowu FBW. :D Dieta 3100kcal, prawie jak Twoja. :D

Wiec tak: w ciagu ostatniego roku na silowni robilem na zmiane FBW i split-partia 2 razy na tydzien, raz FBW 15-10-5. Nie mam jak pokazac bo go nigdzie tutaj nie zmieszczalem. Wiecej o tym jak cwiczylem opisalem w dzienniku treningowym http://www.sfd.pl/MackoARG%2FAFULL-t821557.html Z tego co sie nauczylem co jakis czas dobrze jest zmienic system [...]

Nic nie kombinuję wcześniej pisałem, że przed przejściem na masę (planuję 24.12) chcę zrobić 3 tygodnie FBW a na orzeszki miałem ochotę i tyle.

Kolejny dzień ćwiczeń zaliczony. Zakończona przerwa, organizm zregenerowany, gotowy na więcej i więcej. Z rana wyszedłem sobie pobiegać, czapa na uszy, kurtka na grzbiet, w mp3 "In the nightside eclipse" Emperora - miodzio. Na trasie zaskoczenie - biegnie się jakoś o wiele lżej niż ostatnio. Skupienie się na prawidłowym oddechu, [...]

[...] bo tego typu zalecenia to akurat rudymentalia. Mimo wszystko- ciężary, którymi operujesz, są wyznacznikiem wytrenowania. 6. Skuteczniejsze niż wyciskanie na barki? 7. To fbw jest "nienormalne"? 8. http://pl.wikipedia.org/wiki/Ma%C5%9Blanka http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/15145/cid/81/part/0 [...]

[...] i mam wątpliwości czy robienie na nogi wielu powtórzeń w celu ograniczenia przyrostu bądź też zmniejszania obwodów jest dobre/ma sens kiedy plan i dietę mam na masę. Co do fbw to chciałem odpalić dopiero na kreatynie żeby dać bodziec tak jak pisałem no i skoro mam efekty na fbw to będzie chyba najlepsze do cyklu. A nie mam pojęcia co robić do [...]

mało kogo można "zaksięgować" tylko do jednej konkretnej grupy. 6000 kcal tylko z coli a potem wskoczyłeś na 2000 kcal, nie dziw się że teraz organizm szaleje. Do 2,5 białka to raczej na redukcji, nie ma naukowych dowodów aby przy masie było potrzebne więcej niż 1,5 gr białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała. Zresztą był o tym artykuł na [...]

mało kogo można "zaksięgować" tylko do jednej konkretnej grupy. 6000 kcal tylko z coli a potem wskoczyłeś na 2000 kcal, nie dziw się że teraz organizm szaleje. Do 2,5 białka to raczej na redukcji, nie ma naukowych dowodów aby przy masie było potrzebne więcej niż 1,5 gr białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała. Zresztą był o tym artykuł na [...]

malo podstawowych cwiczen. mysle ze powinienies sprobowac FBw. w Treningu na mase NOGI to priorytet tego tutaj nie ma. wiec nawet nie mozna tego nazwac trenigniem na mase. jak zabrac sie za diete. czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przedramie sie pisze razem.

Właśnie nigdzie nie mogę znaleźć tak naprawdę żadnych wiarygodnych informacji co z reguły jest lepsze na mase, FBW czy split. Przez około rok ćwiczyłem FBW jak jeszcze miałem porządny sprzęt, ale nie widziałem u siebie zbytnio efektów. Mimo iż teraz ćwiczę splitem jakiś czas to jednak ciężko to porównywać bo jest to na atlasie, chciałbym spróbować [...]

W ostatniej zrobiłem zaledwie 5 powtórzeń więc nie ma czego pokazywać. Teraz na FBW + ujemnym bilansie sił coraz mniej, ale za jakieś 2 miesiące wchodzę na masę na około 6 miesięcy i wtedy będę nagrywał filmiki z treningów, teraz nawet nie dysponuję żadnym sprzętem.

Witajcie. W dniu 8.10.20r. powróciłem do treningów z zamiarem jakiegokolwiek poprawienia mizernej formy. Początkowo miałem zamiar redukować ale po namowie Ojana i przeanalizowaniu za i przeciw postanowiłem wejść na masę w formule 3 dniowe FBW. Wiadomo trzeba było przyzwyczaić ciało do wysiłku fizycznego oraz przypomnieć sobie co i jak. Od wejścia [...]